3 chế độ sinh hoạt mùa World Cup quý ông nên tuân thủ

logo
quang cao


Lúc 10:17 Ngày 04-07-2014

quang cao
dinh-duong-mua-world-cup.jpg
World Cup 2014 đang rất nóng bỏng tại Brazil và các quý ông ở Việt Nam cũng đang sôi sục hàng đêm cùng trái bóng tròn. Làm sao để bảo đảm sức khoẻ mùa World Cup để có thể theo dõi những trận cầu đỉnh cao nhất. Hãy tham khảo bài viết sau đây nhé.
Nội dung chi tiết

Mùa world cup đang diễn ra rất sôi động tại Brazil và các đấng mày râu thì không thể thoát khỏi sức hút của giải đấu hành tinh này và không thể bỏ qua bất cứ trận đấu nào rồi.

Tuy nhiên, do chênh lệch múi giờ nên các trận đấu thường diễn ra lúc 3h 5h sáng khiến cho người hâm mộ phải thức đêm để theo dõi. Việc thức đêm liên tục trong 1tháng với 64 trận đấu chắc chắn sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới đồng hồ sinh học cũng như sức khoẻ của chàng. Không những thế còn ảnh hưởng đến công việc và tính cách nữa đấy.

 

sức khoẻ mùa world cup

 

Vậy làm sao để có thể xem các trận bóng mà vẫn giữ được nhịp sống ổn định trong mùa hè này. Hãy cùng giày cao Linhkent tham khảo một vài lời khuyên sau đây về thực phẩm nam giới nên ăn nhé:

Chế độ sinh hoạt

Bạn cần cân bằng chế độ sinh hoạt ngay cả khi thức đêm bằng cách ngủ bù sao cho đủ 8h/ngày như người bình thường. Để có thời gian ngủ bù bạn có thể tranh thủ sau khi trận đấu kết thúc, hoặc có thể ngủ trước trận đấu và tăng cường ngủ trưa để cơ thể tránh mệt mỏi.

Hạn chế uống cà phê và thuốc lá, những chất kích thích này sẽ khiến bạn mất ngủ và càng trở nên mệt mỏi hơn.
Bạn nên cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể từ 2- 2,5 lít nước mỗi ngày và nhớ chăm sóc đôi mắt bằng thuốc nhỏ mắt để tránh thâm quầng vì thiếu ngủ nhé.

Chế độ dinh dưỡng

Các quý ông thường có thói quen tụ tập bạn bè uống bia nhậu nhẹt và xem đá bóng. Đây có thể là tác nhân khiến cơ thể bạn nhanh chóng suy yếu. Thức đêm thời gian dài bạn nên bổ sung dinh dưỡng  ngoài 3 bữa chính với các thực phẩm như trái cây, sữa, các loại bánh ngọt,… bạn nên hạn chế uống rượu bia và các chất kích thích rất dễ khiến bạn căng thẳng và khó đi vào giấc ngủ sau đó.

 

thực phẩm mùa world cup

 

Chế độ vận động

Khi xem bạn nên chọn tư thế ngồi xem thoải mái. Tranh thủ vận động vào thời gian nghỉ giữa hiệp để cơ thể được vận động tránh ngồi quá lâu. Ngoài ra, bạn cũng cần duy trì chế độ tập luyện hàng ngày của mình.

 

chế độ vận động mùa world cup

 

Mất ngủ, thiếu tập trung trong công việc, tinh thần không minh mẫn, sức khỏe suy giảm là những gì bạn có thể gặp phải nếu không có chế độ sinh hoạt hợp lý trong những ngày diễn ra World Cup 2014.

Vì vậy, để bảo đảm sức khỏe trong thời gian này, các quý ông cần: ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bổ sung các loại vitamin, khoáng chất thiếu hụt cho cơ thể do thức khuya, không bỏ bữa sáng, tránh ăn đêm bằng các thực phẩm có hàm lượng đường, chất béo cao, uống đủ lượng nước cần thiết…đặc biệt để tránh đau lưng cần vận động, xoa bóp chân tay, khớp gối, vươn vai, vặn người… Hãy thực hiện chế độ sinh hoạt mùa world cup hợp lý để có sức khoẻ tốt ngay cả khi thức đêm xem đá bóng nhé.
 

quang cao
giay nang chieu cao
  • Hệ thống website LinhKent
  • Quản trị website:

© 2010 - 2013 Blog giaynangchieucao | Bản quyền của công ty cổ phẩn đâu tư thương mại và dịch vụ quốc tế LinhKent