Bí kíp về cách tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi 18 cho bạn

logo
quang cao


Lúc 12:38 Ngày 17-09-2016

quang cao
10-Amazing-Foods-And-Diet-For-Increasing-Height-1.jpg
Cân nặng và chiều cao là điều mà mọi người thấy được từ vẻ bề ngoài của con người vì vậy mà có thể thấy được sự thay đổi của chiều cao và cân nặng. Cân nặng có thể thay đổi lên xuống còn chiều cao chỉ phát triển trong giai đoạn nhất định. 18 là độ tuổi cuối cùng trong giai đoạn tuổi dậy thì để đạt được chiều cao lý tưởng. Bạn đã tìm hiểu cách tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi 18 chưa?
Nội dung chi tiết

Gen di truyền cũng là yếu tố tác động đến phát triển chiều cao, bên cạnh đó chế độ ăn uống, ngủ, luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt là hiện nay có các sản phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao. cũng xem bí kíp về cách tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi 18 cho bạn

1. Chế độ ăn uống:

Đây là độ tuổi đang lớn nên cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để phát triển cả chiều cao và cân nặng. các chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin,… Để phát triển chiều cao tối đa thì can xilaf một yếu tố vô cùng quan trọng, quyết định sự phát triển của xương vì vậy cần bổ sung canxi trong ỗi bữa ăn hàng ngày từ các thực phẩm: trứng, tôm, cua, ốc,.. các loại vitamin trong rau củ quả.

tăng chiều cao hiệu quả

Bổ sung sữa hàng ngày,Việt Nam là nước sử dụng sữa ít so với các nước trên thế giới và khu vực. mối ngày uồng ít nhất 1 lít sữa
Ngủ đúng giờ đủ giấc, không thức khuya:

Ban đêm giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới xương, là khoẳng thời gian tuyến yên tiết ra kích thích tăng trưởng làm  xương phát  triển và dài ra nhanh nhất. Mỗi ngày cần ngủ đủ từ 7-8 tiếng/ngày/người, không nên thức khuya


 2. Thói quen sinh hoạt:

Tránh xa các thói quen ăn uống không tốt như nhiều đồ ngọt và đồ ăn nhanh cũng là điều nên làm để giúp chiều cao phát triển tốt

Giữ tinh thần thoải mái: khi bạn căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng, sẽ ảnh hưởng đến việc ăn uống, ngủ nghỉ kéo theo ảnh hưởng đên sự phát triển của xương và chiều cao.

Không sử dụng chất kích thích: thuốc lá, bia rượu. các chất có hại trong chúng làm xương khó phát triển, gòn và dễ gãy

cách tăng chiều cao

Tư thế ngồi đi đứng cũng ảnh hưởng tới sự phát triển xương, cột sống, vóc đáng chúng ta nên có tư thế ngồi đúng để không ảnh hưởng tới chiều cao và sau này

tăng chiều cao nhanh nhất

3. Luyện tập thể thao

Vận động nhiều giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn, vì vậy luyện tập thể thao là điều không thể thiếu để giúp phát triển chiều cao. Đặc biệt các môn thể thao giúp xương dài ra: nhảy cao, nhảy xa, bóng rổ, bơi lội.. và các bài tập thể dục tại chỗ. Tập luyện thongwf xuyên để có hiệu quả nhất

tăng chiều cao

4.Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao nếu bạn muốn tăng chiều cao nhanh nhất

Chúc bạn đạt được chiều cao hiệu quả và tôi đa nhất.

quang cao
giay nang chieu cao
  • Hệ thống website LinhKent
  • Quản trị website:

© 2010 - 2013 Blog giaynangchieucao | Bản quyền của công ty cổ phẩn đâu tư thương mại và dịch vụ quốc tế LinhKent