Cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì có thể bạn chưa biết?

logo
quang cao


Lúc 11:28 Ngày 16-09-2016

quang cao
cc.jpg
Cảm thấy tự ti khi đi học, đi làm hay khi làm việc với cấp dưới của mình mà họ lại trông cao hơn mình vì k có được chiều cao lý tưởng như người khác mà bạn đã qua tuổi dậy thì. Đừng lo dưới đây là những cách giúp tăng chiều cao sau tuổi dậy thì dành cho bạn.
Nội dung chi tiết

Tuổi dậy thì là thời điểm cơ thể phát triển nhiều nhất, lúc mà chúng ta bắt đầu tăng chiều cao nhanh nhất, nhưng nhiều người không đạt được chiều cao lý tưởng mong muốn, tăng chiều cao sau tuổi dậy thì mọi người cho rằng là không thể nhưng việc sản sinh ra hormone tăng trưởng sẽ giúp chiều cao phát triển thêm. Để sản sinh ra các hormone  phát triển thì chúng ta cần có chế độ ăn uống, tập luyện, thói quen sinh hoạt lành mạnh và các cách khác giúp tăng chiều cao đáng kể.

1.         Chế độ ăn uống

Có chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể sản sinh hormone tăng chiều cao. Bổ sung các thức ăn thuộc nhóm giàu canxi, khoáng chất: sữa, các chế phẩm từ sữa, trứng, xương ống, hải sản giúp tăng chiều cao, Nhóm thức ăn giàu vitamin A và vitamin K giúp cơ thể hấp thu can xi hiệu quả hơn.

chế độ ăn uống

2.         Tập luyện thể dục thể thao

Luyện tập các bài thể dục giúp cơ xương các chi được kéo dài ra, cần luyện tập thường xuyên và đều đặn để có được hiệu quả tốt nhất.

Mỗi ngày dành ra 15- 30 phút để tập luyện: Đi xe đạp, Nhảy dây, bơi lội, tập xà đơn, chơi bóng rổ,…

Hoặc các bài tập sau: . Căng cơ kiểu rắn hổ mang, Bài tập cuộn người Pilates, Kéo căng cột sống về phía trước, Dồn trọng lượng vào mắt cá chân

Tập luyện thể dục thể thao

3.         Sử dụng thực phẩm chức năng

Ngày nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng giúp tăng trưởng chiều cao, nhưng giá thành hơi đắt đỏ và có nhiều sản phẩm là giả vì vậy bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ và tìm hiểu kỹ chúng trước khi sử dụng để tránh gây ra hậu quả

hỏi ý kiến bác sĩ

4.         Thói quen sinh hoạt hàng ngày

Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng nhiều tới đến việc sản sinh các hormone tăng trưởng vì vậy cần có những thói quen sinh hoạt lành mạnh nếu bạn muốn cao thêm:

Giữ thẳng lưng trong mọi tư thế

Ăn đủ chất đủ bữa, uống ít nhất 2 lít nước/ ngày, không vì giảm cân mà nhịn ăn chỉ nên thay đổi chế độ ăn khác đi nhưng vẫn đủ chất

Ngủ đúng giờ, đủ 6-7 tiếng/ ngày, không thức khuya quá 12h

Không dùng rượu, bia, thuốc lá.

Thói quen sinh hoạt

5.         Đi giày cao

Làm cho mình cao hơn nhờ vào giày tăng chiều cao, giày cao gót .... Đây là cách được mọi người lựa chọn nhiều vì chúng rất tiện lợi, lại phong cách thời trang khi kết hợp với quần áo

Giày cao nam

Hy vọng bài viết có ích với bạn!!

quang cao
giay nang chieu cao
  • Hệ thống website LinhKent
  • Quản trị website:

© 2010 - 2013 Blog giaynangchieucao | Bản quyền của công ty cổ phẩn đâu tư thương mại và dịch vụ quốc tế LinhKent