6 mẹo giúp bạn có buổi chiều làm việc tỉnh táo

logo
quang cao


Lúc 14:53 Ngày 20-08-2013

quang cao
6-meo-giup-ban-co-buoi-chieu-lam-viec-hieu-qua2.jpg
Sau bữa trưa, bạn không thể nào tỉnh táo để tập trung vào công việc, đầu óc mụ mẫm, càng cố tỉnh táo thì mắt càng díp lại. Nếu bạn muốn thoát khỏi cơn buồn ngủ, lấy lại tinh thần làm việc thì hãy làm theo cách mà Linhkent mách bạn sau đây nhé!
Nội dung chi tiết

1. Điều chỉnh thực đơn trưa

Những thức ăn có nhiều tinh bột như khoai tây, khoai lang,…sẽ có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon, vì vậy bạn nên ăn chúng vào bữa tối sẽ tốt hơn bữa trưa. Trong thực đơn của bữa trưa bạn nên bổ sung những thức ăn nhiều protein (như cá, gà, thịt bò,…), tyrosine (có trong đậu phụ) sẽ giúp não tư duy nhạy bén, não tỉnh táo. Rau củ màu xanh đậm có nhiều chất xơ (ớt xanh, rau chân vịt…) sẽ cung cấp đủ oxy cho tế bào não, giúp đầu óc minh mẫn hơn sau bữa trưa. Thêm nữa, bạn không nên ăn trưa quá no vì “căng da bụng trùng da mắt” và coi như kế hoạch để có buổi chiều làm việc tỉnh táo của bạn coi như tan vỡ.

2. Chocolate đen

Chocolate đen chứa nhiều cafein và chất chống oxy hóa. Hai chất này giúp kích thích thần kinh giao cảm hưng phấn và làm cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Theo đó, não sẽ cảm nhận được sự kích thích và tiết ra hormone tuyến thượng thận, làm đầu óc tỉnh táo. Vì thế, nếu muốn thoát khỏi cơn buồn ngủ trong giây lát bạn hãy ăn một chút chocolate đen.

6-meo-giup-ban-co-buoi-chieu-lam-viec-hieu-qua3

Chocolate đen giúp bạn tỉnh táo hơn

3. Một cốc nước chanh

Các chuyên gia sức khỏe khẳng định rằng các thành phần trong quả chanh giúp khôi phục trí nhớ rất tốt. Chỉ cần ngửi quả chanh đã khiến não của bạn phải vận động và bạn có thể trở lại ngay với công việc rồi. Hơn nữa, quá trình pha nước chanh: rửa cốc, lấy nước, pha nước… khiến bạn phải vận động và giúp bạn tỉnh táo phần nào rồi. Hãy nhớ uống một cốc nước chanh khi mắt bạn đang díp lại nhé!

4. Rửa mặt bằng nước lạnh

Bạn dùng nước lạnh vỗ nhẹ lên mặt khoảng 2-3 phút, vừa giúp khuôn mặt sạch hơn, da mặt được hít thở không khí trong lành và đầu óc bạn cũng nhẹ nhõm hơn. Khi mặt khô, bạn có thể xoa nóng 2 bàn tay, rồi xoa lên mặt nhẹ nhàng khoảng 30 lần, động tác này không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn giúp bạn tránh được tàn nhang và mụn trên mặt nữa đó.

 

6-meo-giup-ban-co-buoi-chieu-lam-viec-hieu-qua1

Rửa mặt bằng nước lạnh giúp đầu óc thư giãn, tỉnh táo hơn

5. Vận động nhẹ nhàng

Hãy vươn vai, vặn người, đứng dậy giơ 2 tay lên cao hít vào, rồi khom lưng xuống và thở ra. Bạn lặp lại vài lần sẽ giúp thư giãn gân cốt, giúp phổi có đủ dưỡng khí và cơn buồn ngủ cũng theo đó biến mất.

6. Massage tai

Xoa nóng tay rồi xoa cho tai ấm lên, chà mạnh đường viền bên ngoài tai. Một lần nữa xoa lòng bàn tay thật ấm, rồi ấn mạnh vào tai, lặp lại khoảng 10 lần. Những động tác này giúp máu lưu thông, cải thiện thính giác và thị giác đồng thời  giúp hệ thần kinh tỉnh táo hơn.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế cày phim, chơi game vào buổi trưa vì như vậy sẽ làm thần kinh của bạn căng thẳng hơn và khi vào giờ làm bạn sẽ thấy đầu óc mệt mỏi và buồn ngủ hơn đó.

(Nguồn: Giaynangchieucao.com)

quang cao
giay nang chieu cao
  • Hệ thống website LinhKent
  • Quản trị website:

© 2010 - 2013 Blog giaynangchieucao | Bản quyền của công ty cổ phẩn đâu tư thương mại và dịch vụ quốc tế LinhKent