Cách để tăng chiều cao tối đa cho tuổi dậy thì

Cách để tăng chiều cao tối đa cho tuổi dậy thì

Giay tang chieu cao, giay tang chieu cao nam , giay nam , giay nam cong so

Ý kiến khách hàng
Vì chiều cao khiêm tốn 1m55 tôi chọn doctor để nâng chiều cao mình lên tí (5cm) Nhưng mang doctor thì ...
Mình đã nhận được hagnf rồi nhé. Đúng là hàng chất lượng xứng với giá tiền. thật sự cảm ơn các bạn...
đã từng là khách hàng quen của LinhKent 5 năm rồi. Mùa đông năm nay lại mua tiếp. Đúng là đã xem nhiều...
đã từng là khách hàng quen của LinhKent 5 năm rồi. Mùa đông năm nay lại mua tiếp. Đúng là đã xem nhiều...
E nhận dc giày rồi nhé. giày quá đẹp. cao hơn, đẹp hơn. thật sự cảm ơn LinhKent rất nhiều. rất uy tín...
Video nổi bật
play video
Hệ thống Showroom
ShowRoom Hà Nội:
Phòng 411 - Nhà N02 - Trần Qúy Kiên Dịch Vọng - Cầu Giấy - Hà Nội
45 Vũ Trọng Phụng- Thanh Xuân - Hà Nội
204 - Tôn Đức Thắng - Đống Đa - Hà Nội


ShowRoom TP.Hồ Chí Minh:
960 - CMT8 - P.5 - Quận Tân Bình TP.Hồ Chí Minh
242 - Nguyễn Thượng Hiền - P.4 -Q.3 - TP.Hồ Chí Minh
Đăng câu hỏi





H S 4 Z M S R



Thống kê truy cập
23
6351970

Trang chủ > Tin tức

Cách để tăng chiều cao tối đa cho tuổi dậy thì

Chiều cao của một người phụ thuộc vào các yếu tố: di truyền, dinh dưỡng, môi trường và sự rèn luyện thân thể, trong đó di truyền có tính quyết định. Cách để tăng chiều cao tối đa cho tuổi dạy thì, ở giai đoạn này là khoảng thời gian mà bạn có thể tăng chiều cao 10-12cm nếu được chăm sóc dinh dưỡng tốt. 

Cũng không quá khó để các bạn tăng chiều cao của mình thêm vài cm đâu. các bạn cùng Giày cao Linhkent khám phá 4 cách để tăng chiều cao tối đa cho tuổi dậy thì dưới đây nhé! 
 
1. Ý thức tăng chiều cao từ lúc dậy thì
 
 
Khi đã chấm dứt giai đoạn dậy thì (sau 18 tuổi) chiều cao sẽ tăng rất chậm và hầu như không còn phát triển nữa (các bạn trai có thể cao thêm đến 22-25 tuổi, các bạn gái có thể cao thêm đến 20-22 tuổi). 
 
Sau giai đoạn dậy thì sự sụt giảm của các nội tiết tố liên quan đến canxi và phốt pho khiến cho sự phát triển chiều cao chậm lại do ngừng quá trình chuyển canxi vào xương. Bởi thế, muốn chiều cao phát triển tốt các bạn phải cực kỳ quan tâm đến cach tang chieu cao ngay từ giai đoạn mới bắt đầu dậy thì (11-12 tuổi trở đi). Nếu bỏ qua giai đoạn này thì tức là các bạn đã hoài phí một cơ hội tăng chiều cao hiếm có rồi đấy và cơ hội sẽ không bao giờ trở lại cửa sau một lần nữa đâu. Hãy ghi nhớ nhé!
 
2. Thể dục thể thao là cách để tăng chiều cao rất hiệu quả
 
 
Bạn nên kết thân ngay với những môn tập thể thao và dành khoảng từ 30 phút đến 1h đồng hồ luyện tập mỗi ngày, ngoài những giờ thể dục trên trường lớp nhé. Đặc biệt, nếu bạn muốn tăng chiều cao của mình hơn nữa, thì các bạn nên lưu ý chọn những môn thể thao mà có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: chạy ngắn, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, bợi lội…Những môn thể thao này nếu tập liên tục, hứng thú sẽ là cách để tăng chiều cao tối đa giúp cho bạn có điều kiện duỗi dài cột sống, tay chân “lênh khênh” hơn để sải bước tự tin cùng bạn bè.
Phơi nắng mỗi ngày 20 phút sẽ khiến diện tích da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng tạo vitamin D cần thiết cho xương giúp bạn tăng chiều cao hơn nữa nhé.
 
3. Dinh dưỡng hợp lý giữa “chất và lượng”
 
 
Thói quen nhịn ăn hay ăn kiêng đều không tốt cho cơ thể vì  việc giảm bớt một số lượng thức ăn kiêng khbạn hằng ngày đã khiến cơ thể chưa nhận đủ năng lượng cần thiết. Vì thế, các bạn cần phải ăn uống đủ lượng và đủ chất . Trong khẩu phần ăn nên chú ý đưa vào những chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng chiều cao như:  vitamin A, vitamin D, lysin, protein (đạm), canxi, sắt, kẽm, iốt... 
 
Các bạn cũng nên uống 2 ly sữa mỗi ngày nữa vì sữa là thực phẩm không thể thiếu nếu muốn tăng chiều cao. Nó là một loại thực phẩm tối ưu và được khuyến cáo dùng đến suốt cuộc đời, vì mỗi giai đoạn sữa sẽ giúp bảo vệ sức khỏe theo một chiều hướng khác nhau. Khi chưa đến 18 tuổi, uống sữa nhiều hơn và tập luyện tích cực là cách để tăng chiều cao tối đa trước khi không thể tăng thêm được nữa. 
 
Trước tuổi dậy thì, xương phát triển mạnh về chiều dài, nhưng sau tuổi dậy thì xương phát triển về chiều dày. Vậy làm cách nào để tăng chiều cao nhanh nhất, xương cần được cung cấp đủ các dưỡng chất gồm:
 
 – Các chất khoáng (chiếm 70% trọng lương xương khô): bao gồm Canxi,  Boron, Mangan,….
 
 – Các chất hữu cơ: (chiếm 30% trọng lượng xương khô), đây là những glucosaminoglycan gồm chondroitin sulfat và acid hyaluronic kết hợp với protein. Các dưỡng chất cần cho sự hình thành chất hữu cơ của xương, ngoài ra còn có Chondroitin sulfat, Quercetin, và DHA, acid folic:
 
 • DHA chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám (tạo ra sự thông minh) của não và trong võng0 mạc (tổng chỉ huy sự nhìn của mắt). Nó tạo ra độ nhạy của các neuron thần kinh, và giúp dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác. Việc bổ sung DHA còn giúp trẻ phát triển trí não và thị lực tốt hơn.
 
 • Vai trò của Vitamin D: Để xương phát triển tối đa về chiều dài và khỏe mạnh cần được bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển kể trên. Đồng thời, bổ sung đầy đủ vitamin D giúp điều hòa hấp thu Canxi ở ruột. Thiếu vitamin D sẽ làm giảm lượng Canxi gây ra bệnh còi xương, và chậm lớn ở trẻ đang phát triển. Làm giảm sự tăng chiều cao cho trẻ.
 
 • Ví dụ về một phương pháp dinh dưỡng cach tang chieu cao của người Nhật Bản:
 
 Từ năm1995, Bộ Y tế Nhật Bản khuyên người dân nên sử dụng rộng rãi đậu tương lên men như là thực phẩm hàng ngày cùng với vitamin D để giúp tăng chiều cao cho thế hệ trẻ và bảo vệ xương chắc khỏe. Vì trong đậu tương lên men chứa MK7, một loại vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc thiên nhiên, giúp vận chuyển và hấp thu Canxi từ máu vào xương. Nhờ đó mà xương phát triển tốt hơn.
 
4. Ngủ đủ và đúng giờ
 
 
Ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm cũng như ý thức việc nên đi ngủ sớm, để dậy sớm chào bình minh sớm sẽ tốt cho cơ thể rất nhiều. Cũng nên dành thời gian chợp mắt buổi trưa khoảng 15-30 phút, vì nó rất cần thiết cho sức khỏe và là cach tang chieu cao đơn giản nhất . Bởi vì nếu ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ cho các bạn một giấc ngủ sâu và đó còn là yếu tố kích thích tăng trưởng được tuyến yên tiết ra, làm tăng chiều cao và số cân nặng.
 
Lưu ý: Để tang chieu cao và cân nặng của mình, các bạn hãy nên theo dõi cân nặng và chiều cao mỗi tháng để xem mình tăng chiều cao được bao nhiêu. Ngoài tác dụng là cách để tăng chiều cao, 4 nguyên tắc trên còn là “chìa khoá vàng” giúp các bạn đẹp hơn với một cơ thể cân đối, chắc gọn và khỏe mạnh. Thật đơn giản phải không nào.  
 
Giày cao nam Linhkent chúc bạn thành công!

 

Mẹo: Post quảng cáo, spam trong bình luận sẽ bị ban ngay lập tức

Hỗ trợ khách hàng
giay nam
-- Thế giới : Giầy nam Nâng Chiều Cao bí mật - Với hàng trăm kiểu dáng trẻ trung, thời trang, sành điệu - hay đẳng cấp,lịch lãm . Đã từng là hiện tượng lớn, thành công vang dội trên những quốc gia đứng đầu về lĩnh vực thời trang như : Hàn quốc , Nhật Bản .. Mang lại chiều cao hoàn hảo cho giới trẻ chỉ trong tíc tắc.
-- Việt Nam : Quốc gia có chiều cao trung bình trên thế giới. Mong muốn có chiều cao hòan hảo hơn ,mang lại sự tự tin và thành công , đã trở thành khát khao hơn bao giờ hết của thanh niên tất cả mọi miền ....
-- LjnhKent- Giày nam tăng chiều cao bí mật : GIÁ RẺ , THỜI TRANG , ĐA DẠNG MẪU MÃ , CHẤT LƯỢNG ĐẢM BẢO. Sẽ thỏa mãn cơn khát khao của hàng chục triệu thanh niên VN.
Xem thêm
5 Bí mật giúp bạn chọn được đôi giày cao dành cho nam giới

 Làm sao để lựa chọn được một đôi giay cao nam gioi phù hợp, chất lượng cao giá cả lại phải chăng? Hôm nay LINHKENT sẽ giới thiệu với bạn 5 bí quyết để chọn được cho mình một đôi giay cao danh cho nam gioi phù hợp nhất.

Giay cao nam gia re tphcm

Linhkent là công ty chuyên cung cấp và phân phối sản phẩm giày cao nam, đặc biệt tập trung nguồn lực lớn vào phân khúc khách hàng quan tâm đến giay cao gia re tphcm.

Hướng dẫn đặt hàng

Chọn và nhập
thông tin sản phẩm

Hãy dạo quanh 1 vòng website giaynangchieucao.com, mỗi sản phẩm đều có thông tin, ảnh và video chi tiết để bạn tham khảo. Đừng ngần ngại khi gọi điện đến số 0947 812 082 để được tư vấn tốt hơn và có sự chọn lựa tốt nhất cho mình. Hãy click vào “Mua Ngay” để đưa sản phẩm vào giỏ hàng.

Nhập thông tin
cá nhân

Tại nút "Mua ngay" bạn có thể thêm, bớt, sửa thông tin đơn hàng, nhập mã số giảm giá (nếu có). Tiếp đến bạn click vào nút “Đặt hàng” và điền thông tin nhận hàng ( lưu ý : thông tin này cần chính xác địa chỉ nhận hàng và số điện thoại liên hệ ), rồi sau đó click vào “ Gửi thông tin liên hệ”

LINHKENT
xác nhận và gọi điện thông báo

Một email xác nhận đơn hàng được gửi vào hòm mail của bạn . Đồng thời tư vấn viên sẽ trực tiếp liên hệ qua số điện thoại để xác minh tính chính xác của đơn hàng và hướng dẫn phương thức thanh toán.

Thanh toán
qua thẻ ATM

Đối với các khu vực bên ngoài Hà Nội, bạn vui lòng chuyển khoản cho LinhKent 100% giá trị sản phẩm. Đối với khu vực Hà Nội, bạn có thể thanh toán khi nhận được hàng.

LINHKENT
giao hàng

Nhân viên giao hàng sẽ chuyển sản phẩm đến tận tay bạn. Khi nhận được sản phẩm, vui lòng kiểm tra lại sản phẩm về màu sắc, chất lượng, kích cỡ... Nếu không hài lòng với sản phẩm nhận được, bạn vui lòng liên hệ số điện thoại : 0466 804 382 để được hỗ trợ yêu cầu đổi sản phẩm nhanh nhất .
Trang chủ | Giới thiệu | Tin tức | Video sản phẩm | Liên hệ | Đại lý
logo linhkent
Hướng dẫn khách hàng
Đối tác
Kết nối với chúng tôi
Hệ thống website Linhkent
CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI & DỊCH VỤ QUỐC TẾ LINHKENT-
MST số: 0105531825 do Sở KHĐT Tp Hà Nội cấp 27/09/2011
Email: giaytangchieucao1@gmail.com
Website: giaynangchieucao.com
đăng ký bộ công thương
HỆ THỐNG SHOWROOM
HÀ NỘI:
ShowRoom 1: Phòng 411 - Nhà N02 - Phố Trần Qúy Kiên - Dịch Vọng - Cầu Giấy - Hà Nội
ShowRoom 2: 45 - Vũ Trọng Phụng - Thanh Xuân - Hà Nội
TP HỒ CHÍ MINH:
ShowRoom 6: 960 - CMT8 - P.5 - Quận Tân Bình TP.Hồ Chí Minh
ShowRoom 4: 242 Nguyễn Thượng Hiền - Phường 4 - Quận 3 - TP HCM


facebook like