6353616
Trang chủ > Tin tức
Cách tập tăng chiều cao

Để tập những động tác sau đây bạn cần chuẩn bị một chiếc khăn mỏng, bản to hoặc 1 chiếc chiếu mềm, trải trên mặt phẳng rộng rãi. Nào giờ thì cùng xem cách tập tăng chiều cao nhé.
Động tác 1
Nằm úp trên chiếu mềm, thẳng 2 chân ra, từ từ chống thẳng 2 tay lên, lưng thẳng, đầu cong ra phía sau lưng (càng cong càng tốt), giữ nguyên tư thế đó trong 30 giây. Nghỉ 3-10 giây rồi lặp lại động tác. Tập động tác này trong vòng 6 phút rồi nghỉ và chuyển qua động tác 2.
Động tác 2
Ngồi trên chiếu mềm, tay trái nắm các đầu ngón chân trái, áp sát đầu vào chân, giữ lưng thẳng theo hướng chân, tay phải vào ngón chân phải. Giữ tư thế này trong 5 giây, rồi chuyển qua chân phải làm tương tự. Nghỉ 3-10 giây, rồi lại lặp lại, như thế trong 6 phút, rồi chuyển sang động tác thứ 3.
Động tác 3
Đứng thắng trên chiếu mềm, hai tay chống hông như hình, giữ thẳng chân và cúi lưng xuống, càng sâu càng tốt. Giữ 8 giây rồi nghỉ 3-10 giây và lặp lại, cứ như thế trong 6 phút, rồi chuyển qua động tác 4.
Động tác 4
Đứng thẳng, hai tay đan vào nhau, vòng ra sau gáy, từ từ ngả lưng và đầu về phía sau, chân vẫn đứng thẳng, giữ 15 giây, rồi nghỉ 3-10 giây, rồi lặp lại trong 6 phút và chuyển qua động tác 5.
Động tác 5
Đứng thẳng, chân trái bước lên trước, chân phải kiễng lên, 2 tay đưa thẳng lên trên, cố với càng cao càng tốt, vươn người hết cỡ như muốn chạm đến trần nhà, giữ tư thế trong 4 giây, đổi chân và làm tương tự, nghỉ 3-10 giây rồi tiếp tục trong vòng 6 phút.
Nhảy dây cũng là một cách tập tăng chiều cao hiệu quả
Bên cạnh 5 động tác này hãy kết hợp với chạy bộ 15-20 phút một ngày, nhảy dây và đạp xe đạp. Cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý, ngủ đủ giờ, kiên trì trong 12 tuần bạn sẽ nhận được kết quả khá khả quan đấy.
Gợi ý : Cách tăng chiều cao nhanh chóng và an toàn
Giày da nam LinhKent nhìn bên ngoài hình dáng giống như những đôi giày bình thường. Tuy nhiên, bên trong của giày lại có cấu tạo đặc biệt, phần đế phụ được thiết kế chìm bên trong giúp các quý ông có thể cao thêm từ 4.5 đến 9 cm mà vẫn có cảm giác thoải mái như đi những đôi giày thường khác.
(Nguồn: Giay tang chieu cao)
Mẹo: Post quảng cáo, spam trong bình luận sẽ bị ban ngay lập tức

Làm sao để lựa chọn được một đôi giay cao nam gioi phù hợp, chất lượng cao giá cả lại phải chăng? Hôm nay LINHKENT sẽ giới thiệu với bạn 5 bí quyết để chọn được cho mình một đôi giay cao danh cho nam gioi phù hợp nhất.
Linhkent là công ty chuyên cung cấp và phân phối sản phẩm giày cao nam, đặc biệt tập trung nguồn lực lớn vào phân khúc khách hàng quan tâm đến giay cao gia re tphcm.
Với nhiều phương pháp tăng chiều cao như hiện nay sẽ khiến bạn phân vân về vấn đề phải chọn và thực hiện theo cách nào cho hợp lý. Tùy vào nhu cầu vào mục đích muốn cải thiện vóc dáng mà mỗi người sẽ có giải pháp riêng. Nhưng việc chọn một đôi giày cao nam đẹp và phù hợp sẽ là mục tiêu hàng đầu bởi tính hiệu quả và nhanh chóng mà nó mang lại.