Hướng dẫn tăng chiều cao với 4 động tác đơn giản

Hướng dẫn tăng chiều cao với 4 động tác đơn giản

Hãy nhớ rằng ăn uống đủ chất thôi chưa đủ để bạn có được một chiều cao lý tưởng. Tăng chiều cao là một quá trình lâu dài từ chế độ dinh dưỡng đến luyện tập. Do đó hôm nay Linhkent sẽ huong dan tang chieu cao của bạn chỉ với 4 động tác đơn giản sau:

Động tác 1:

Đứng chụm chân, hai tay duỗi thẳng lên cao, vươn thẳng chân, đẩy cao hông, bóp bụng, nhón gót, hít vào. Giữ tư thế này trong 3 giây, thở ra. Lặp lại càng nhiều lần càng tốt.

Động tác 2:

Bật nhảy với cao. Đứng cong gối, xuôi tay, bật tay ra sau lấy đà rồi bật nhảy. Phải nhảy hết sức, bật duỗi cả hai chân lên cao, hai tay với cao lên đến một điểm đã vạch sẵn (trên tường chẳng hạn), mắt nhìn theo điểm muốn tới. Thực hiện 5 loạt nhảy, mỗi loạt bật nhảy từ 2-3 lần.

Động tác 3:

Chống quỳ (tư thế bò). Duỗi căng chân phải ra sau, hướng lên cao đồng thời tay trái duỗi thẳng ra phía trước. Kéo căng thân, với cả ra phía trước và về phía sau. Giữ tư thế này 3 giây, đổi bên, thực hiện 10 lần.

Động tác 4:

Nằm sấp, duỗi thẳng chân và tay. Nâng hai chân thẳng lên đồng thời nâng tay và cả thân trên lên ở tư thế ưỡn căng. Giữ tư thế này 3 giây trong thế kéo căng người ra hai hướng ngược chiều nhau. Thực hiện 10 lần.

Huong dan tang chieu cao voi dong tac 4

Ngoài 4 động tác trên bạn nên tập phối hợp với các bài tập nhẹ như chạy chậm khoảng 3-5 phút , sau đó tập các động tác mềm dẻo như đứng đá lăng chân ra trước, ra sau, sang ngang, các động tác vặn, xoay thân, nghiêng thân…

Bạn nên tập các động tác này ngày 2 lần vào buổi sáng và chiều tối.

Gợi ý : Cách tăng chiều cao nhanh chóng và an toàn 

Giày da nam LinhKent nhìn bên ngoài hình dáng giống như những đôi giày bình thường. Tuy nhiên, bên trong của giày lại có cấu tạo đặc biệt, phần đế phụ được thiết kế chìm bên trong giúp các quý ông có thể cao thêm từ 4.5 đến 9 cm mà vẫn có cảm giác thoải mái như đi những đôi giày thường khác.

(Nguồn: Giay tang chieu cao)