Làm sao để tăng chiều cao cho nam giới

Làm sao để tăng chiều cao cho nam giới

Bạn là nam, bạn có chiều cao khiêm tốn và không tự tin với số đo chiều cao của mình. Bạn đang tự hỏi lam sao de tang chieu cao? Hôm nay Linhkent sẽ trả lời giúp bạn câu hỏi hóc búa này.

 Tập luyện chăm chỉ 

Không nói nhiều đến chế độ ăn uống, nghỉ ngơi nữa, vấn đề này đã được đề cập khá chi tiết trong các bài viết trước của Linhkent. Hôm nay Linhkent sẽ chỉ đưa ra cho bạn một số bài tập đã được nhiều người áp dụng và có phản hồi tốt.

1. Xà đơn

Chuẩn bị: một thanh ngang cứng, được gắn cố định 2 đầu, thanh rắn đủ khỏe để chịu được trọng lượng cơ thể. Chiều cao từ mặt đất đến xà từ 1,8 m – 2 m, sao cho khoảng cách từ chân tới sàn là 10-15cm.

Cách tập: Đưa 2 cánh tay của bạn lên đầu, cách xa nhau vừa phải, miễn sao bạn thấy thoải mái, rồi đu người lên xa. Giữ tư thế treo lơ lửng như hình hoặc đu xà đến khi nào bạn không chịu nổi nữa thì nghỉ. Nhớ là khi đu xà, nhớ duỗi căng thẳng toàn thân ra nhé. Khi hạ người xuống sàn, bạn nhớ phải từ từ, nhẹ nhàng, chạm đất bằng mũi chân để tránh bị chấn thương.

Giữ tư thế này đến khi bạn mỏi

Lợi ich: Bài tập này giúp kéo dãn cột sống của bạn, giúp nó dài ra được đôi chút đấy.

2. Yoga

Chuẩn bị: Một chiếc khăn lớn hoặc một chiếc chiếu mềm trải trên nền nhà

Cách tập: Nằm úp mặt xuống chiếc khăn, úp lòng bàn tay và cánh tay để dưới vai. Từ từ nhấc thân trên dậy, đầu ngửa về sau, cằm nâng cao lên, càng cao càng tốt, 2 cánh tay kéo thẳng lên. Thực hiện bài tập lặp đi lắp lại 3-4 lần liên tục, mỗi lần 5-30 giây.

Yoga có rất nhiều bài tập trả lời cho câu hỏi lam sao de tang chieu cao

Lợi ích: Bài tập Yoga này giúp bạn kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể.

3. Kéo cột sống ra phía trước:

Chuẩn bị: Một chiếc khăn mềm lớn, hoặc 1 chiếc chiếu trải trên nền nhà

Cách tập: Ngồi thẳng lưng trên chiếu, hai chân mở rộng hình chữ V. Hai tay rộng bằng vai, để song song với nhau ở trước mặt. Vươn người ra phía trước, cố gắng để hai bàn tay chạm được vào ngón chân của mình hoặc đưa ra xa hơn nữa thì càng tốt. Thực hiện 3-4 lần liên tiếp, mỗi lần giữ từ 10-15 giây.

Kéo cột sống ra phía trước cũng là một bài tập lam tang chieu cao

Lợi ích: Cột sống được gập, giãn tối đa, kích thích chiều cao phát triển.

Sử dụng giầy tăng chiều cao để làm tăng chiều cao

Đây là cách mà nhiều đấng mày râu hiện nay đã lựa chọn, bởi nó không đòi hỏi thời gian hay công sức luyện tập, cũng không phải quá chú ý trong chế độ ăn uống. Ngay lập tức bạn có thể cao thêm từ 5-9 cm một cách bí mật và an toàn chỉ với đôi giày cao dành riêng cho phái nam. Giày da nam LinhKent hiện đang là đơn vị đi tiên phong trong lĩnh vực sản xuất, phân phối giày cao nam. Nhìn bên ngoài, giày cao nam Linhkent có hình dáng giống như những đôi giày bình thường. Tuy nhiên, bên trong của giày lại có cấu tạo đặc biệt, phần đế phụ được thiết kế chìm bên trong giúp các quý ông có thể cao thêm từ 4.5 đến 9 cm mà vẫn có cảm giác thoải mái như đi những đôi giày thường khác.

(Nguồn: Giay tang chieu cao)