Làm thế nào để tăng chiều cao?

Làm thế nào để tăng chiều cao?

Lam the nao de tang chieu cao? Đó không phải là việc có thể thực hiện được trong một sớm một chiều, nó đòi hỏi một quá trình nỗ lực lâu dài và liên tục. Quá trình ấy bắt đầu từ khi nào và phải làm những gì? Hãy cùng Linkent khám phá nhé!

1. Ý thức phát triển chiều cao từ lúc dậy thì

Bởi vì khi đã chấm dứt giai đoạn dậy thì (sau 18 tuổi), chiều cao của các bạn sẽ tăng rất chậm và hầu như không còn phát triển nữa (các bạn trai có thể cao đến 22-25 tuổi, các bạn gái có thể cao đến 20-22 tuổi).

Lam the nao de tang chieu cao là câu hỏi cần được đặt ra ngay khi bạn bước vào tuổi dậy thì

Sau giai đoạn dậy thì, sự sụt giảm của các nội tiết tố liên quan đến canxi và phốt pho làm cho sự phát triển chiều cao chậm lại do ngừng quá trình chuyển canxi vào xương. Vì thế, muốn chiều cao phát triển tốt, các bạn phải cực kỳ ý thức “chăm sóc” chiều cao ngay từ giai đoạn mới bắt đầu dậy thì nhé (11-12 tuổi trở đi). Nếu bỏ qua giai đoạn này thì tức là các bạn đã hoài phí một “cơ hội ngàn vàng” rồi đấy và cơ hội sẽ không bao giờ trở lại cửa sau một lần nữa đâu. Hãy ghi nhớ nhé!

2. Thể dục thể thao rất hữu ích cho chiều cao

Mỗi ngày các bạn nên dành khoảng từ 30 phút đến 1 giờ đồng hồ để luyện tập thể thao. Đặc biệt là những môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: chạy ngắn, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, bợi lội, đạp xe đạp… Những môn thể thao này nếu tập liên tục, hứng thú sẽ giúp cho chúng mình có điều kiện duỗi dài cột sống, tay chân “lênh khênh” hơn để tự tin sải bước cùng bạn bè đấy.

Tắm nắng mỗi ngày  để cung cấp vitamin D cho cơ thể

Ngoài ra, phơi nắng mỗi ngày 20 phút sẽ khiến diện tích da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng tạo vitamin D cần thiết cho xương của chúng mình tăng trưởng nữa nhé.

3. Dinh dưỡng hợp lý giữa “chất và lượng”

Bữa ăn đủ chất rất quan trọng đối với chiều cao, chú ý đưa vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng trưởng chiều cao như: protein (đạm), vitamin A, vitamin D, lysin, canxi, sắt, kẽm, iốt... Bên cạnh đó đừng quên uống 2 ly sữa mỗi ngày để chiều cao phát triển tối đa nhé.

Sữa rất cần thiết cho chiều cao và sức khỏe

4. Ngủ đủ và đúng giờ

Ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ cho các bạn một giấc ngủ sâu và đó còn là yếu tố kích thích tăng trưởng được tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao và số cân nặng. Ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm, không thức quá khuya và dành ra 15-30 phút buổi trưa để chợp mắt đó là những yếu tố cơ bản của nguyên tắc ngủ đủ và đúng giờ.

Ngủ đủ và đúng giờ rất cần thiết cho người muon tang chieu cao

Lưu ý: Để phát triển chiều cao và cân nặng của mình, các bạn hãy nên theo dõi cân nặng và chiều cao mỗi tháng nhé để xem mình “cải tiến” ra sao. Ngoài tác dụng phát triển chiều cao, 4 nguyên tắc trên còn là “chìa khoá vàng” giúp các bạn đẹp hơn với một cơ thể cân đối, chắc gọn và khỏe mạnh.

Gợi ý : Cách tăng chiều cao nhanh chóng và an toàn

Giày da nam LinhKent nhìn bên ngoài hình dáng giống như những đôi giày bình thường. Tuy nhiên, bên trong của giày lại có cấu tạo đặc biệt, phần đế phụ được thiết kế chìm bên trong giúp các quý ông có thể cao thêm từ 4.5 đến 9 cm mà vẫn có cảm giác thoải mái như đi những đôi giày thường khác.

(Nguồn: Giay cao)